V súčasnosti takmer všetci pracovníci v kancelárii používajú počítače v práci. Po celodennej práci na počítači, veľa ľudí nebude cítiť žiadnu bolesť alebo ochorenie v noci. Pokiaľ ide o racionalizáciu a usporiadanie práce pred počítačom, aby sa predišlo zdravotným problémom, ruskí klinickí lekári predložili mnoho efektívnych návrhov.
1. Práca v prednej časti počítača je sedací životný štýl, čo znamená, že svaly sa počas práce nevykonávajú. Tento typ sedenia pravdepodobne poškodí krk a chrbát. Ak sú pracovné podmienky pre zamestnancov kancelárie neprimerané, situácia bude ešte horšia. Je veľmi dôležité, aby pracovníci kancelárie inštalovali nastaviteľné monitory. Takýto monitor je prispôsobený rôznym fyziologickým charakteristikám každej osoby. Môže sa tiež otáčať v ľubovoľnom smere a jeho zakrivenie výšky a zobrazenia sa dá podľa potreby upraviť.
2, ak je monitor mierne ľavý, spôsobí, že ľavé svaly krku sú tesné a pravé svaly sa natiahnu. Tento druh nerovnováhy vedie k správnej odchýlke hlavy. Počítačový monitor v kancelárii musí byť preto umiestnený pozdĺž stredovej čiary. Inými slovami, displej musí byť umiestnený priamo za klávesnicou, pretože stredová čiara klávesnice musí byť v súlade s displejom a stredovou čiarou ľudského tela.
3. Zvyčajne sa pri práci často musíte pozrieť na monitor, pozrieť sa na klávesnicu a potom sa vrátiť na monitor. Týmto spôsobom pocítite bolesť v krku. Aby ste predišli tejto situácii, nainštalujte klávesnicu, ktorá vám vyhovuje. V poslednej dobe je mnoho patentovaných patentov na svete mnoho nových modelov informačných výstupov a vstupov. Medzi nimi je klávesnica umiestnená vertikálne vedľa monitora a klávesnica s pyramídovým tvarom. Klávesy na klávesnici sú navrhnuté vertikálne.
4. Papier používaný pri práci musí byť umiestnený v rovnakej vzdialenosti, výške a uhle ako počítačový monitor. Ak chcete urobiť, môžete použiť portál, ale portál musí byť upevnený v blízkosti monitora a zostať na rovnakej úrovni ako vaše oči. Ak chcete vytlačiť celý článok na papieri, vložte papier na správne miesto alebo ho položte na stojan medzi monitorom a klávesnicou, táto metóda vám prinesie veľa pohodlia.
5, ak chcete zistiť, či je monitor správne nainštalovaný, stačí vykonať jednoduchý test. Najprv si pamätajte bod na monitore, ktorý chcete často vidieť, potom zatvorte oči. Pomaly posúvajte hlavu hore a dole niekoľkokrát. Keď sa hlava dostane do polohy, v ktorej sa cítite pohodlne, zastavte bez pohybu a otvorte oči. Ak je monitor správne nainštalovaný, vaše oči zmrazia len v bode, ktorý ste si predtým všimli.
6. Je tiež dôležité, aby monitor nebol namontovaný príliš vysoko alebo príliš nízko. Štartovacia čiarka na displeji musí byť na rovnakej úrovni ako vaše oči. Ak sa používateľ často musí pozrieť na klávesnicu alebo na papier na stole, štartovacia čiara displeja by sa mala opäť vrátiť späť.
7, aj bez týchto technologických inovácií môže každý, kto používa počítač, nájsť spôsob, ako sa vyhnúť tejto situácii. Klávesnica je umiestnená pod uhlom nižším ako predný koniec. Klávesnica musí byť tiež nižšia ako lakť užívateľa, takže uhol sklonu lakťa musí byť aspoň o 90 stupňov alebo o niečo väčší.
Pre ľudí, ktorí používajú počítače, venujte pozornosť nasledujúcim 5 bodom:
1. Monitor by nemal byť umiestnený príliš nízko a musí zostať na rovnakej úrovni ako oči.
2. Sedadlo by nemalo byť príliš nízke. Nestláčajte pod koleno.
3. Klávesnica by nemala byť umiestnená príliš ďaleko od ruky. Je dôležité, aby bol lak a ramená rovnomerné.
4. Nehýbte lakte pod stolom.
5. Nepoužívajte počítač na ohýbanie kolená a umiestnite nohy pod sedadlo. Najlepšie je položiť celú nohu na zem.
